Zupa z cukinii

Lekko pikantna zupa, którą możesz dowolnie urozmaicać dodatkami.

Zupę można jeść z grzankami, skwarkami czy mozzarellą.

Ogranicza Cię jedynie wyobraźnia!

Składniki na 4 porcje:

• 950 g cukinii
• 1500 ml bulionu
• 1 duża cebula
• 4 ząbki czosnku
• 1 łyżeczka oliwy
• 1 łyżka soli
• 1 łyżeczka pieprzu

Dodatkowo:

• kuleczki mozzarelli
• bagietka czosnkowa

Sposób przygotowania:

W dużym garnku rozgrzej oliwę. Dodaj pokrojoną w kosteczkę cebulę i podsmaż do momentu zeszklenia. Następnie dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż 2-3 minuty cały czas mieszając. Dodaj pokrojoną w kosteczkę cukinię (polecam bez gniazd nasiennych) i duś pod przykryciem około 10 minut. Zalej wszystko gorącym bulionem, dopraw solą i pieprzem i gotuj do miękkości cukinii - 15 minut.

Zupę zmiksuj blenderem i podawaj :)

Moja propozycja podania?

Do miseczek dodaj kuleczki mozzarelli i łyżkę jogurtu. Zajadaj z ciepłymi grzankami otartymi czosnkiem.

SMACZNEGO

Ewa 💋

Orkiszowe brownie z cukinii z malinami

Zdrowe, niskokaloryczne brownie z malinami- czego chcieć więcej?

No może dobrej kawy 😉

Zachwyca smakiem!

Składniki (blaszka 21x26 cm)

• ¾ szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej
• 300 g startej cukinii (ze skórką, bez gniazd nasiennych)
• 3 łyżki ciemnego kakao
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• ½ łyżeczki sody oczyszczonej
• 2 jajka
• 150 g ksylitolu
• 300 g malin (u mnie świeże, ale możesz dać mrożone)
• 4 łyżki mleka (bez laktozy)
• 100 g gorzkiej czekolady (u mnie 90%)

Sposób przygotowania:

Do miski, przesiej mąkę, kakao, proszek do pieczenia oraz sodę oczyszczoną. Do drugiej miski, zetrzyj cukinię, delikatnie posól i odstaw na 20 minut, aby puściła wodę. Odciśnij ją i umieść w innej misce wraz z jajkami i ksylitolem. Dokładnie wymieszaj. Do mokrych składników, dodaj suche i dokładnie wymieszaj za pomocą szpatułki, aby się połączyły.

Blachę do pieczenia wysmaruj odrobiną tłuszczu (masłem lub margaryną) a następnie obsyp bułką tartą. Wylej ciasto i rozprowadź je delikatnie i równomiernie na całej powierzchni.  Na wierzchu ułóż maliny, delikatnie je wciskając w ciasto.

Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (grzanie góra-dół z termoobiegiem) przez 35 minut. Po upieczeniu, pozostaw ciasto do wystudzenia. W kąpieli wodnej, przygotuj polewę z mleka i gorzkiej czekolady. Polewę rozsmaruj na cieście. Poczekaj aż stężeje i zajadaj bez wyrzutów sumienia!

SMACZNEGO

Ewa 💋

Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym

Dietetyczny, sezonowy i wegetariański obiad lub kolacja.

Sycące danie, które może Cię bardzo pozytywnie zaskoczyć

Fasola a'la spaghetti? Czemu nie?!

Składniki na 2 porcje:

• 400 g fasoli szparagowej
• 390 g passaty pomidorowej
• 1 średnia cebula
• 3 ząbki czosnku
• 1 szklanka świeżych liści bazylii
• 1 łyżka oregano
• 1 łyżeczka papryki wędzonej
• 1 łyżeczka papryki słodkiej
• 1 łyżeczka papryki ostrej
• 2 łyżki śmietany (u mnie 18% bez laktozy)
  
• 20 g parmezanu

Sposób przygotowania:
Zagotuj średni garnek osolonej wody. Fasolkę przytnij na końcach i opłucz. Wrzuć ją na wrzątek i gotuj 7-9 minut, aż będzie miękka. Polecam sprawdzać, ponieważ młoda fasolka szybciej robi się miękka. Następnie odcedź ją. Na patelnię z rozgrzaną oliwą wsyp pokrojoną w kosteczkę cebulę. Posyp delikatnie solą i smaż do miękkości. Następnie dodaj czosnek i smaż 2 minuty, aby  wydobyć jego aromat. Dodaj paprykę wędzoną, słodką oraz ostrą. Wymieszaj wszystko i smaż kolejne 2 minuty. Dodaj passate pomidorową, posiekaną bazylię oraz oregano. Duś wszystko chwilę, aby smaki się wymieszały. Zdejmij z ognia i dodaj śmietanę. Dokładnie wymieszaj.

Moja propozycja podania?

Na talerzu ułóż fasolkę, polej ją sosem pomidorowym i posyp tartym na drobnych oczkach parmezanem.

SMACZNEGO

Ewa 💋

Fit deser OREO

Będąc na diecie, każdy z nas ma chwileczkę "załamania". 

Zachciankę na "coś słodkiego" można zaspokoić takim deserem. 

Po zjedzeniu malutkiego deserku nie przytyjesz, a potrzeba zjedzenia słodkiego, zostanie zaspokojona.

Składniki na 4 porcje:

• 230 g twarogu półtłustego (u mnie bez laktozy)
• 400 g jogurtu greckiego (u mnie bez laktozy)
• 5 łyżeczek stewii 
• 1 łyżka naturalnego kakao
• 12 ciasteczek OREO
•  40 g gorzkiej czekolady
• 100 g borówek amerykańskich

Sposób przygotowania:
W misce umieść rozkruszony w palcach twaróg, stewię oraz jogurt naturalny. Za pomocą miksera, wymieszaj wszystko na średnich obrotach to uzyskania jednolitej konsystencji. Z masy, odkładamy 1/3 do innej miseczki. Zostawiamy ją bez dodatków, ponieważ będzie to masa biała. Do 2/3 dodajemy kakao oraz rozpuszczoną gorzką czekoladę. Czekoladę rozpuść w tzw. "kąpieli wodnej". Gdy już kawałki czekolady rozpuszczą się, dodaj 2 łyżki gorącej wody i wymieszaj. Czekoladę, kakao i masę mieszamy z pomocą trzepaczki, do uzyskania jednolitej konsystencji.

Osiem ciasteczek OREO, drobno kroimy. Pozostałe 4 ciasteczka, będą służyły nam do dekoracji.

Do przygotowanych 4 słoiczków, kolejno dodaj:

• część masy ciemnej,
• połowę ciasteczek,
• masę białą (całą),
• borówki amerykańskie,
• resztę masy ciemnej,
• pozostałe ciasteczka. 

Na środku umieszczamy, pozostawione do ozdoby ciasteczko. Deser polecam Ci schłodzić minimum godzinę w lodówce, ale najlepszy jest dopiero na drugi dzień.

SMACZNEGO
Ewa 💋

Fasolka szparagowa w cieście francuskim

Według Oscara Wilde'a: "Po dobrym obiedzie nie ma się pretensji do nikogo – nawet do własnej rodziny." 

Po tak dobrym obiedzie, nikt do nikogo pretensji mieć nie będzie.

Składniki na 4 porcje: 

• 1 opakowanie ciasta francuskiego
• ok. 220 g fasoli szparagowej (po 6 strączków)
• 50 g wędzonego łososia
• ¼ czerwonej papryki
• 30 g parmezanu
• 30 g papryczek jalapeno (u mnie papryczki z zalewy octowej)
• 2 łyżki majonezu
• 0,5 pęczka koperku
• jajko
  

Sposób przygotowania:
Zacznijmy od ugotowania fasolki szparagowej. Zagotuj średni garnek osolonej wody. Fasolkę przytnij na końcach i opłucz. Wrzuć ją na wrzątek i gotuj 7-9 minut, aż będzie miękka. Polecam sprawdzać, ponieważ młoda fasolka szybciej robi się miękka. Po ugotowaniu, pozostaw ją na sitku do ostygnięcia. 

Łososia oraz paprykę kroimy w wąskie paseczki. Papryczki i koperek drobno siekamy, a ser trzemy na tarce o drobnych oczkach. Ciasto kroimy na 8 równych części. Każdy z nich, na środku smarujemy odrobiną majonezu. Na każdym kawałku układamy po 6 fasolek szparagowych oraz po równo: papryki, łososia, koperku, jalapeno oraz parmezanu. Ciasto po bokach, nacinamy pod kątem i zaplatamy do środka (coś w stylu warkocza). Po zwinięciu, odkładamy na blachę do pieczenia, która jest wyłożona papierem do pieczenia.  Jajko roztrzepujemy za pomocą widelca, a następnie za pomocą pędzelka smarujemy każdy zwiniętą porcję. 

"Zawiniątka" wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (grzanie góra-dół z termoobiegiem) na 15 minut. Po tym czasie przełącz na funkcję grilla i pozostaw w piekarniku na 5 minut, aby ciasto się zarumieniło na piękny złoty kolor. 

SMACZNEGO
Ewa  💋

Sałatka z bobu, jajka i chrupiącego boczku

Kiedyś przeczytałam taką sentencję: "Dobry posiłek pozostaje zawsze w pamięci".

Ta sałatka, w sezonie na bób pojawia się automatycznie w mojej głowie. 

Za rok, pewnie znowu tak będzie.

Składniki na 2 porcje:

• 500 g bobu
• 0,5 opakowania roszponki
• 60 g wędzonego boczku
• 2 jajka
• 60 g sera feta
• kiełki lucerny
• świeżo mielona sól

Składniki na sos:

• 2 łyżki oleju konopnego (polecam z firmy Biolavit)
• 2 łyżki jogurtu naturalnego (u mnie bez laktozy)
• 2 łyżeczki suszonych pomidorów z chilli
• 2 ząbki czosnku

 Sposób przygotowania:
Zacznijmy przygotowania od zrobienia sosu. W miseczce dokładnie wymieszaj ze sobą olej konopny, jogurt naturalny, suszone pomidory oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Na czas przygotowywania sałatki, odstaw go do lodówki.
Ugotuj bób. Ja bób umieszczam w garnku, który zalewam wodą. Dosypuję płaską łyżeczkę cukru. Gdy woda zacznie są gotować, dodaję łyżeczkę soli i gotuję pod przykryciem około 15 minut na średnim ogniu. Polecam próbować bób co jakiś czas, ponieważ młody bób potrafi się ugotować w 10-15 minut, zaś starszy potrzebuje czasem i 30 minut.
Po ugotowaniu odsącz. Jeżeli nie lubisz skórki, możesz bób obrać, jednak pamiętaj, że to w niej jest najwięcej witamin.
Cienkie plasterki boczku wysmaż na suchej patelni na chrupko. Jajka zaś, ugotuj na twardo.
Na talerzykach kolejno ułóż:

• listki roszponki,
• bób,
• polej wszystko sosem,
• pokrojone na ćwiartki jajka,
• pokrojony w kosteczki ser feta,
• plasterki boczku,
• a na środku jako ozdoba- kiełki lucerny.

Sałatkę możesz jeść samą, lub z grzanką pieczywa czosnkowego. 

SMACZNEGO
Ewa 💋

Bób z cebulką i boczkiem

 

Podobno zmartwienia wydają się większe, gdy ma się pusty żołądek. 

Dlatego jeżeli potrzebujesz go napełnić czymś pysznym i oryginalnym, to dobrze trafiłaś. 

Składniki na 2 porcje:

• 500 g bobu
• 1 średnia cebula
• 100 g boczku (najlepiej taki w plasterkach)
• 3 ząbki czosnku
• 1 pęczek koperku
• 1 łyżka masła
• świeżo mielona sól i pieprz

Sposób przygotowania:
Ugotuj bób. Ja bób umieszczam w garnku, który zalewam wodą. Dosypuję płaską łyżeczkę cukru. Gdy woda zacznie są gotować, dodaję łyżeczkę soli i gotuję pod przykryciem około 15 minut na średnim ogniu. Polecam próbować bób co jakiś czas, ponieważ młody bób potrafi się ugotować w 10-15 minut, zaś starszy potrzebuje czasem i 30 minut.
Po ugotowaniu odsącz. Jeżeli nie lubisz skórki, możesz bób obrać, jednak pamiętaj, że to w niej jest najwięcej witamin.
Boczek, pokrój na cienkie paseczki i podsmaż na patelni, aż zrobią się chrupiące skwareczki. Dodaj masło i pokrojoną w drobną kosteczkę cebulę. Zeszklij ją. Pod koniec smażenia, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż 2-3 minuty cały czas mieszając.
Na patelnię dodaj bób, smaż co jakiś czas mieszając 5-6 minut. Następnie dodaj posiekany koperek i dokładnie wymieszaj.

Wyłóż ładnie na talerzykach i jedz póki ciepłe!

SMACZNEGO
Ewa 💋

Dietetyczne ciasto orkiszowe z malinami

Podobno apetyt to pierwszy stopień do tycia, ale na bank nie z tym ciastem!

Jest zrobione ze zdrowych składników, przez co jest niskokaloryczne.

Niskokaloryczne nie oznacza że bez smaku.. 

Jest słodziutkie, z cudownym smakiem delikatnych malin i chrypiącymi migdałami.

Składniki: 

• 2,5 szklanki pełnoziarnistej mąki orkiszowej
• 2,5 łyżeczki proszku do pieczenia
• 3 jajka
• ½ szklanki oleju rzepakowego
• 1 szklanka maślanki
• ¾ szklanki cukru trzcinowego
• 300 g malin (u mnie świeże, ale możesz użyć mrożonych)
• płatki migdałowe

Sposób przygotowania: 
Zacznijmy od tego, iż wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Do miski przesiej mąkę wraz z proszkiem do pieczenia. W drugiej misce, za pomocą trzepaczki wymieszaj jajka. Dodaj olej, cukier oraz maślankę. Wymieszaj dokładnie, aby powstała jednolita konsystencja. Mieszankę, przelej do miski z mąką. Za pomocą trzepaczki wymieszaj, do uzyskania jednolitej masy.

Formę wysmaruj masłem i wysyp bułką tartą. Ciasto przelej do formy i rozprowadź równomiernie szpatułką lub łyżką. Na wierzchu ułóż maliny, delikatnie je wciskając w ciasto. Wszystko posyp płatkami migdałowymi, według uznania.

Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (grzanie góra-dół z termoobiegiem) przez 45 minut. Po upieczeniu, pozostaw ciasto do wystudzenia. Jeżeli chcesz zwiększyć kaloryczność ciasta, możesz je posypać cukrem pudrem, ale super smakuje bez!

SMACZNEGO
Ewa  💋

Zupa jarzynowa z młodym bobem

Za dziecka, gdy widziałam zupę jarzynową uciekałam najdalej jak mogłam. 

Ostatnimi dniami, gdy naszła mnie wena na eksperymenty, stwierdziłam że trzeba odczarować tą "zmorę" z dzieciństwa. 

Udało się! Wykorzystałam wiele warzyw sezonowych, które uwielbiam.

Składniki na 4 porcje:

• 2 litry bulionu drobiowo-warzywnego (domowej roboty) 
• 4 marchewki
• 2 pory
• 1 seler
• 200 g fasolki szparagowej
• 150 g zielonego groszku
• 3 średnie cebule
• 350 g młodego bobu
• 5 ząbków czosnku
• 2 papryczki chilli
• 2 łyżki ciemnego sosu sojowego
• 1 łyżka masła
• 1 łyżka oliwy
• świeżo mielona sól i pieprz

Sposób przygotowania:
Bulion drobiowo-warzywny polecam Ci przygotować dzień wcześniej. Im będzie dłużej gotował się na małym ogniu, tym lepszy będzie jego smak. W dniu gotowania zupy, wystarczy go tylko podgrzać. W osobnym garnku, zagotuj wodę i dodaj bób. Gotuj przez 10 minut. Następnie odcedź i obierz ze skórki.
Wszystkie warzywa przed okrojeniem, umyj. Następnie:

• obraną marchewkę pokrój w cienkie, długie paski za pomocą obieraczki;
• pora pokrój w plasterki;
• selera pokrój w słupki;
• fasolce obetnij końcówki z obu stron, a następnie przekrój na 2-3 części;
• cebulę pokrój w piórka.

W garnku, w którym będziesz gotować zupę, rozgrzej masło wraz z oliwą. Podsmaż zaczynając od tych najtwardszych tj. seler, marchewka, por, cebula. Dopraw je solą i pieprzem. Do podsmażonych warzyw dodaj fasolkę, groszek, bób i posiatkowany czosnek. Podsmaż wszystko 5 minut, cały czas mieszając. Wszystko zalej bulionem. Dodaj plasterki papryczki chilli, sos sojowy i gotuj tak długo, aż warzywa będą miękkie. Na koniec dopraw solą i pieprzem do smaku.

Przed podaniem, zupę możesz ozdobić posiekaną natką pietruszki. 

SMACZNEGO
Ewa 💋

Sałatka z sosem bazyliowym

Kolejny przepis na pyszną, zdrową i pożywną sałatkę. 

Idealna na kolację, lub przekąskę na imprezę w domu. 

Składniki na 2 porcje:

• 2 liście sałaty lodowej
• 2 garstki rukoli (10 g)
• 10 pomidorków koktajlowych
• ½ zielonego ogórka
• 1 średnia czerwona cebula
• 1 mozzarella (u mnie w wersji light)

Składniki na sos:

• 1 łyżeczka suszonej bazylii (możesz zastąpić świeżą siekaną bazylią)
• 3 łyżki oliwy z oliwek 
• 2 łyżeczki soku z limonki
• sól/pieprz

Sposób przygotowania:
W miseczce przygotuj sobie sos z bazylii, oliwy, soku z limonki oraz świeżo mielonej soli i pieprzu. Składniki dokładnie wymieszaj i pozostaw sos do momentu przygotowania sałatki.
Bezpośrednio na dwóch talerzykach, przygotowuj sałatkę. Kolejno:

• postrzęp liście sałaty lodowej
• dodaj rukolę
• pokrój pomidorki w ćwiartki
• mozzarellę pokrój w kosteczkę
• ogórka pokrój w półplasterki
• cebulę pokrój w plasterki

Wszystko polej sosem i podawaj!

SMACZNEGO
Ewa 💋

Pasta z makreli w sosie pomidorowym

Znudziły Ci się zwykłe kanapki na kolacje? 

Nie masz ochoty na mięso?

Czas na pastę rybną!

Składniki:

• 2 puszki filetów z makreli w sosie pomidorowym
• 150 g naturalnego serka homogenizowanego (bez laktozy)
• 1 średniej wielkości cebula
• pieprz

Sposób przygotowania:

Makrele przekładasz do wysokiej miski. Rybę rozgnieć widelcem. Dodaj serek homogenizowany i pokrojoną w kostkę cebulę. Wszystko zblenduj na jednolitą masę. Dopraw pieprzem.

I GOTOWE!

Polecam Ci podać pastę z pieczoną papryką oraz szczypiorkiem. Pieczoną paprykę pokrój w drobne paseczki, dopraw solą i pieprzem wszystko mieszając z łyżką oliwy z oliwek.

Cudowna kompozycja!

SMACZNEGO
Ewa 💋

Cukinia faszerowana warzywami i serem

Sezon na cukinię w pełni! Nic tylko się cieszyć i korzystać z darów natury. 

Znajdziesz w sieci wiele przepisów na cukinię faszerowaną mięsem, lecz nie u mnie! 

Cukinia faszerowana warzywami i serem zaspokoi nawet duży głód.

Składniki na 4 porcje:

• 2 średniej wielkości cukinie
• ½ czerwonej papryki
• 120 g odsączonej ciecierzycy z puszki
• 2 duże mięsiste pomidory
• 1 średnia cebula
• 2 duże ząbki czosnku
• 100 g sera feta
• 80 g żółtego sera (ja użyłam takiego z niską zawartością tłuszczu)
• 30 g odsączonych papryczek jalapeno w zalewie octowej
• 20 kaparów
• 1 łyżka oliwy
• 2 łyżeczki octu balsamicznego
• świeżo mielona sól i pieprz
• zioła prowansalskie
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1 łyżeczka suszonej bazylii

Sposób przygotowania:
Cukinie umyj i osusz. Przetnij je wzdłuż na pół. Wydrąż z nich środki, aby powstały 4 łódeczki. Pozostaw sobie tylko połowę wydrążonego miąższu, ponieważ będzie on składnikiem farszu. Łódeczki w środku oprósz solą, pieprzem oraz ziołami prowansalskimi. Cukinię ułóż na blaszce, na której będziesz je zapiekać.

Przejdźmy do farszu!

Paprykę opłucz, ususz i pokrój w kosteczkę. Pomidory obierz i również pokrój w kosteczkę. Wydrążony miąższ z cukinii, pokrój na mniejsze kawałki. Cebulę oraz papryczki jalapeno, pokrój drobną w kosteczkę. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj cebulę i paprykę czerwoną doprawiając solą i pieprzem. Podsmaż 3 minuty, aby delikatnie zmiękły. Dodaj cukinię, przeciśnięty przez praskę czosnek, jalapeno oraz oregano i bazylię. Smaż 4-5 minut, co jakiś czas mieszając. Skrop warzywa octem balsamicznym, dodaj pomidory oraz odsączoną ciecierzycę. Smaż tak długo, aż nadmiar wody wyparuje. Przemieszaj od czasu do czasu, aby Ci się nie przywarło. Po zakończeniu smażenia, dodaj pokrojony w kosteczkę ser feta i wszystko dokładnie wymieszaj. Powstałym farszem napełnij cukinie i udekoruj kaparami. Piecz je w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (grzanie góra-dół z termoobiegiem) przez 20 minut. Następnie posyp je startym na drobnych oczkach żółtym serem i piecz jeszcze 5 minut, by ser ładnie się roztopił.

SMACZNEGO
Ewa 💋

Zapiekanka z cukinią

Sezon na cukinię w pełni!

W związku z tym, iż korzystam często z darów natury, stało się i tak tym razem.

Składniki:

• 4 duże ziemniaki
• 200 g pieczarek
• 1 duża cukinia
• 2 średnie cebule
• 5 ząbków czosnku
• 150 g sera feta
• 16 sztuk kaparów
• 16 sztuk zielonych oliwek
• 1 łyżeczka oregano
• 5 żółtek jaj
• 250 ml śmietany (u mnie 18% bez laktozy)
• oliwa do smażenia
• świeżo mielona sól i pieprz

Sposób przygotowania:
Ziemniaki obierz i w całości włóż do gotującej i osolonej wody. Gotuj je przez 8 minut. Następnie wyciągnij i pozostaw do lekkiego ostygnięcia, tak aby nie parzyły Cię w ręce. Cukinię umyj, osusz i pokrój na plastry. Na patelni grillowej posmarowanej niewielką ilością oliwy, smażymy plasterki z obu stron, aż się zarumienią i stracą wodę. Każdy plaster możesz posypać świeżo mieloną solą, przez co szybciej straci wodę. Pieczarki płuczemy i kroimy na plasterki. Dusimy na patelni z dodatkiem soli i pieprzu. Następnie odsłaniamy, aby nadmiar wody wyparował. Cebule i czosnek kroimy w kosteczkę. Cebule smażymy na 1 łyżce oliwy, razem z oregano. W momencie gdy cebula zrobi się miękka, dodajemy czosnek i podsmażamy 2-3 minuty, tak aby się nie przypalił, inaczej zrobi się gorzki.

W naczyniu żaroodpornym wylewamy 1 łyżkę oliwy. Kolejno układamy:

• pokrojone w plasterki ziemniaki,
• plastry cukinii,
• pieczarki,
• cebulę wraz z czosnkiem. 

W misce przygotujemy sobie żółtka jajek, które doprawiamy solą i pieprzem. Za pomocą trzepaczki mieszamy je. Dodajemy śmietanę i roztrzepujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Zapiekankę zalewamy masą jajeczno-śmietanową. Dodajemy pokrojone na pół oliwki, kapary i pokrojoną w kosteczkę fetę. Wszystko pieczemy bez przykrycia, w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (grzanie góra-dół z termoobiegiem) przez 30 minut. Warstwa wierzchnia musi nabrać złotego koloru.

SMACZNEGO
Ewa  💋

Filety z kurczaka w cieście francuskim

Pyszne i eleganckie dane. 

Nadaje się do pracy, czy uroczysty obiad.

Zaskoczy Cię swoją kompozycją smaków.

Składniki na 4 porcje:

• 2 filety z kurczaka
• 100 g sera feta
• 1 opakowanie ciasta francuskiego
• 150 g szpinaku
• 100 g przecieru pomidorowego
• 1 łyżeczka bazylii
• 1 łyżeczka oregano
• 3 ząbki czosnku
• świeżo mielona sól i pieprz
• 1 żółtko
• 1 łyżka mleka

Sposób przygotowanie:
Filety opłucz, osusz i oczyść. Przekrój na pół, aby powstały dwa cieńsze kotlety. Filet z każdej strony dopraw solą i pieprzem. Odstaw do lodówki na czas przygotowywania pozostałych składników. Do miseczki daj przecier pomidorowy, oregano oraz bazylię. Wymieszaj składniki razem, by powstał sosik pomidorowy.

Szpinak umieść na patelni, podsmaż z dodatkiem soli i pieprzu. Pod koniec smażenia, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Podsmaż 2 minuty razem. Po wyłączeniu gazu, dodaj pokrojony w kosteczkę ser feta. Wymieszaj razem i pozostaw do ostygnięcia.

Blaszkę do pieczenia wysmaruj oliwą. Ułóż 4 kwadraty ciasta francuskiego. Na dwóch naprzeciwległych bokach natnij ciasto tworząc paski. Środek pozostaw w całości.

Pośrodku ciasto posmaruj 1 łyżeczką sosu pomidorowego. Ułóż filety, na których ułożysz szpinak. Paski układaj do środka na zakładkę, delikatnie dociskając łączenia. Ciasto posmaruj rozmieszanym żółtkiem z mlekiem. Wstaw do nagrzanego piekarnika do 200 stopni (grzanie góra-dół z termoobiegiem) i piecz przez 30 minut (na złoty kolor).

SMACZNEGO
Ewa 💋

Sałatka z wędzonym szczupakiem

Ryby są niesamowitym dodatkiem do sałatek.

Często podkręcają smak dodatków, co i w tym przypadku działa doskonale.

Składniki na 2 porcje:

• 2 liście sałaty lodowej
• garść roszponki
• 1 ogórek małosolny
• 55 g sera z niebieską pleśnią
• 12 pomidorków koktajlowych
• 60 g szczupaka wędzonego na gorąco
• 2 łyżeczki kiełków rzodkiewki
  

Składniki na sos:

• 1 łyżeczka miodu (u mnie spadziowy z drzew iglastych)
• 1 łyżeczka przyprawy "suszone pomidory z chilli"
• 1 łyżka octu balsamicznego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka musztardy miodowej
• 1 łyżka soku z cytryny

Sposób przygotowania:

Zacznij od przygotowania sosu. W miseczce dokładnie wymieszaj, do połączenia się konsystencji miód, przyprawy, ocet balsamiczny, oliwę z oliwek, musztardę oraz sok z cytryny. Sałatkę, polecam Ci przygotowywać bezpośrednio na talerzykach. Kolejno:

• postrzęp sałatę lodową
• dodaj roszponkę
• pokrój ogórka małosolnego oraz ser w kosteczkę
• pomidorki pokrój w ćwiartki
• szczupaka pokrój w kosteczkę
• na środku ułóż gniazdko z kiełków

Wszystko polej sosem i gotowe!

SMACZNEGO

Ewa 💋

Pszenny chleb tostowy

Od kiedy zaczęłam sama piec pieczywo, zaprzestałam jeść tosty.... wszystko przez to że już nie chciałam jeść kupnego chleba. 

W związku z tym, postanowiłam sama upiec chleb tostowy. 

Wyszedł pyszny!

Składniki:

• 20 g świeżych drożdży
• 1,5 łyżki cukru
• ¾ szklanki ciepłej wody
• ¾ szklanki ciepłego mleka
• 4,5 szklanki mąki pszennej
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżka rozpuszczonego masła

Sposób przygotowania:
Drożdże najpierw rozkrusz, zasyp cukrem i zalej odrobiną ciepłej wody - wymieszaj. W drugiej dużej misce umieść 4 szklanki mąki, resztę wody, mleko, masło oraz sól. Następnie dodaj rozczyn drożdżowy i zagnieć ciasto - jeśli ciasto będzie kleiste to dodaj po trochu pozostałą mąkę. Z ciasta uformuj kulę.

Gotowe ciasto przykryj ściereczką i odstaw na około godzinę do wyrośnięcia w ciepłe miejsce (np. pod koc) Po tym czasie ciasto wyjmij na posypany mąką blat, delikatnie uformuj go rękami w kształt prostokąta, a następnie złóż na trzy (jak list).
Chleb umieść w wysmarowanej tłuszczem i wysypanej mąką foremce, przykryj ściereczką i odstaw do wyrośnięcia na około 20 minut. Wstaw chleb do zimnego piekarnika i ustaw grzanie na 190 stopni (grzanie góra- dół bez termoobiegu). Piecz 30 minut, od momentu zagrzania piekarnika.

Gotowy chleb wyjmij z foremki i ułóż na kratce do ostudzenia.

SMACZNEGO
Ewa 💋